便秘排便吃什么好?这几种润肠食物或对改善便秘有益

2022-11-17 13:41:34 sunmedia 527


便秘这种情况可以说是屡见不鲜,经常便秘会导致体内的毒素积留在体内导致排不出体外,容易导致出现脸上长斑、长青春痘,而且会导致出现痔疮、大便出血、疼痛等现象,影响到人的身体健康。出现便秘的时候大家可以吃一些食物来加快大便的排出,那便秘排便吃什么好呢?

便秘排便吃什么好?常吃这几种润肠食物,或对改善便秘有益

火龙果

火龙果,又叫仙人果,是一种热带水果,减肥的人是非常喜欢吃的,因为可以滋养肠道和排便,尤其是红心火龙果。红心火龙果富含膳食纤维、植物白蛋白、果糖等物质,对于大便贫乏干燥的人,经常食用火龙果可以改善肠动力,帮助缓解便秘。

玉米

玉米是日常一种常见的粗粮,所含的膳食纤维含量很高,不仅可以当作水果,又能当作主食,一举两得。坚持每天食用一根玉米,便秘情况会有很明显的好转。因为玉米中的纤维素,促进肠道蠕动的同时,还能为肠道补充水分。

苹果

苹果,又叫平安果,经常吃可以帮助缓解便秘。这是因为苹果中富含纤维素和果胶,这两种物质能够帮助肠道加速蠕动,改善肠道功能,让大便软化,可以更容易被排出。

经常便秘的朋友,坚持以上食疗方法,便秘确实会有所好转,但始终治标不治本。造成便秘的原因有很多,但是从根源上来说还是因为肠道菌群失调了。要知道,我们肠道内居住着1000多种细菌。其中有益菌和有害菌和平共处,肠道才能健康。而一旦有害菌占上风的时候,肠道菌群就失调了,就会容易出现便秘的问题了。因此想要便秘“不再上门”,就必须从调理肠道入手。

给肠道补充有益菌

日常多吃些富含有益菌的食物,如:酸奶、奶酪、豆豉等物,或是直接补充活菌制剂,比如吃些活菌片,冲泡些活菌粉剂等等都属于常见补菌的方式。但需要注意的是:大部分补菌产品需要低温存储,不能长时间暴露在空气中,冲泡的温度也保持在37°左右。并且活菌进入人体后,容易被胃酸和胆汁杀死,因此就要选择采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。唯有如此,才有可能收到比较理想的调理效果。

嚼嚼乳酸菌素片,有益菌就能越养越多

有益菌少了,采用养菌方式可让有益菌越养越多。养菌与补菌不同,没有那么多注意事项,只需每天嚼嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌,且让自己的有益菌保持优势地位,恢复菌群平衡,加速肠道蠕动,利于大便排出。比如常见的利活乳酸菌素片,由鲜牛奶发酵制成,安全放心,一家老小都适用。酸酸甜甜的口感,小小的一片,就像日常的奶片一样。耐高温易存放,包中常备随时嚼一嚼,就能调理肠道健康。

以上内容介绍了便秘排便吃什么好,希望对于经常便秘的朋友们会有一些帮助。有便秘问题的人多吃以上食物,可以达到改善作用。但同时别忘了嚼嚼利活乳酸菌素片调理肠道,肠道太平了,便秘问题才不会反反复复找上你。

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